przed po

Moja dietawygląda tak: Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba [...]

Posiłek 1 (ok 7:00 ) - pieczywo razowe mieso warzywa masło owoc Posiłek 3 (ok 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - Surówka : Marchew30g+Kapusta pekińska 70g+papryka czerwona konserwowana 30 g oliwa Trening godzina 16:30 do 18:00 odrazu po treningu: banan do 30 min pod ziemniaki z [...]

[...] , tyle że chce to rozłożyć tak jakby na 2 razy , żeby zrobić takie dwa zestawy po około 500 zł. Zależy mi jak najbardziej na obwodach ;), na pierwszy zestaw chciałem zapodać jakiegoś gajnera, horse power i białko z zma. Na drugi cykl myślałem o jakichś stakach przed i po treningowych. Napisz co sądzisz o tym Pitt Bull bo ja juz mam wir w bani ;d

a może ktoś chce się łapać za kosz nie wiem popisać się przed kolegami jak on wysoko skacze znajdzie się dużo powodów a co do treningu sprinty, brzuszki, wbieganie po schodach, wbieganie pod ostra gore itp :) a za siłę ja bym się brał dopiero po 18 jest dużo sposobów żeby mieć te co najmniej 60 cm wyskoku przy 180cm wzrostu, nie trzeba odrazu na [...]

[...] Jeżeli nie masz niczego naderwanego to nie warto się fatygować, bo to będzie strata czasu Twoja i lekarza (rozumiem, że dyskomfort nie utrzymuje się po treningu?) Pamiętaj o ROZGRZEWCE i ROZCIĄGANIU przed i po treningu. Jeżeli nie masz kontuzji, to powinieneś się teraz skupić na rozciąganiu mięśni. To powinno na razie wystarczyć.

Ja mam pod moim blokiem Dyskoteke i 2 puby takze w piatek jest full ludzi.Zawsze wieczorkiem ide z pieskiem (bullem) zeby pogadac z kumplami przed pubem. I czesto jestem swiadkiem jak 5,6-8 frajerow drze morde i cynuja jakby byli mafiozami. Do mnie jak jestem z psem nigdy nikt nie podchodzi wszyscy przechodza obok z respektem... Moze to jest [...]

siemka... ...ja wlasnie tez przed chwila wydalem post na ten temat...chodzi o ocene mojego planu trenningowego. i wlasnie sie dowiedzialem ze robie za duzo serii tak jak Ty...czyli MAX 3 serie na cwiczenie, bo ponoic na marne sie pocimy :P ale to tylko spekulacje:) I po drogie primo to PONOC nie wolno cwiczyc duzych partii miesni razem w 1 dniu [...]

Też tak czasem mam. Jedz śniadanie - ważne. Potem jakiś obiad i nie koniecznie kolację. (Mówię "niekoniecznie" bo zdania są podzielone - trzeba dużo białka przed snem itp. No to jest prawda, ale nie chcę robić off'topa). Po pewnym czasie Twój organizm przyzwyczai się. pozdro

[...] przejścia na emeryturę dla Bowe'a okazały się tragiczne. Bokser ma dziś ponad 4 mln dolarów długu i musi ratować się udziałem w reklamowaniu podrzędnych produktów oraz sprzedażą gadżetów z własnymi autografami. Pięściarz stracił ponad 3 mln dolarów inwestując w bardzo ryzykowne fundusze inwestycyjne. Bowe miał podobne problemy do Mike [...]

Masz dopiero 16 lat, aż tak restrykcyjnej diety nie musisz trzymać. Niemniej, wpisuj produkty zawsze przed obróbką termiczną - nie po, wyrzuć te pestki z dyni oraz gainera. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku ( różnokolorowe ), spożywasz kaszę jaglaną z jajkiem? jak to się je? Rzeczywiście dieta jest jałowa odżywczo. Na czym [...]

kreatyna - ok hmb - nie zamiast hmb kup aakg z Treca i wowczas: DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem 6 kaps AAKG, po treningu 5g kreatyny DNT: 5g kreatyny rano przyrosty sa ustosunkowane dieta - pilnuj jej a bedzie bajer pozdro

czyli przed treningowy może być :d a po czytałem artykuł, że można pić mleko po treningu i dobrze się na tym wychodzi. Do mleka moge dorzucić banana i jest git. potem zamiast sera dać miesko i gitez będzie lub tuńczyka :d

o rozwinięcie misternego skrótu "KD" poproszę. Na etykiecie napisali 1 caps przed śniadaniem, ew. dodatkowy po 6 godzinach

otreby pszenne to wyjatkow okiepski pomysł, proponuję w ogóle ich nie używać ze względu na to że są obfitym źrodłem substancji antyodżywczych. wegle dawaj tylko po trenigu, a do posiłków to co w warzywach yohę też możesz jeśc tylko przed trenigiem a rano spalacz bez niej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:41:18

Dołącze się do jeśli mogę. Jeśli jesteśmy na cyklu np. metki np. jelfa to wraz z nią opłaca się brać suple typu kreatyny,bcaa,stacki ? przed/w trakcie/po czy w trakcie to nie ma sensu zupełnie ?

A kości czasem nie dostają po dupie jak dźwigasz żelastwo? A twój kręgosłup jak myślisz nie ucierpi po powiedzmy 10 latach treningów? "Sport to zdrowie" to powiedzenie już od dawna nie jest prawdą. Zacznijmy od tego że najpierw się badasz przed zaczęciem treningów i jak wiesz że jesteś zdrowy to trenujesz i się odżywiasz odpowiednio. Proste.

CF 30 min. przed posilkiem lub 30 min po I posilku. Mono zaraz po treningu.

[...] indywidualnie.a pytam czy nie dziala slabiej gdy jest trawione razem z jedzeniem.mysle ze ma to tylko wplyw na szybkosc dzialania a efekt koncowy pozostaje ten sam.wole brac to po jedzeniu bo kiedys jak bralem tussi z kawa przed aerobami rano na czczo prawie zawsze mialem bole brzucha po jedzeniu nic sie zlego nie dzieje.stad moje pytanie.

[...] (100g) Razem ~410kcal Posiłek VI (Potreningowy) 18:30 -Ziemniaki -Ryba/Tuńczyk = 285 kcal -Kanapka z chleba razowego Razem ~635kcal Posiłek VII (Ostatni, przed snem) 21:30 -2 Jaja na miękko = 200kcal -Twaróg (ok. 100g) = 120kcal -Jakieś warzywa Razem ~330kcal RAZEM = 2695kcal I mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy w II [...]

[...] była praca na wakacje ale nie wytrzymałem miesiąca. Wstawać musiałem ok 5 rano a w domu bylem ok 1 w nocy. I cały czas łażenie w te i z powrotem a do tego jak w pracy byłem przed 8 do 23 to 2 przerwy po 10minut. Najlepiej nie rezygnuj z pracy ale w te wolne dni rozglądaj się intensywnie za czymś innym. Nie wiem czy juz jakieś call-center nie [...]